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滝田学選手と森岡薫選手の脳トレ

【Sports Assist You ~いま、スポーツにできること~】

日本サッカー協会(JFA)は「Sports assist you~いま、スポーツにできること~」と銘打ち、自宅でできるトレーニングやエクササイズ、コーディネーショントレーニングの紹介動画を期間限定で配信しています。

その中でサッカーができなくても取り入れることのできるコーディネーション系のトレーニングを紹介していこうと思います。


じゃんけん足し算で頭の体操

勝敗関係なく素早く計算してアウトプットましょう

じゃんけんの3ポーズに対する識別能力、3ポーズを数字に切り替え、足し算をする変換能力、計算結果を正確にアウトプットする変換能力、目から脳、脳から言葉への反応能力が高められます。

  1. ふたりでじゃんけんをします
  2. グーは1ポイント、チョキは2ポイント、パーは5ポイントで、ふたりで出したポイントを足し算します
  3. 足し算したポイント数を先に言い当てたほうが勝ちです

グーは0じゃなく1ポイントだよ。指の数を数えないようにね!

じゃんけんの勝敗にとらわれずに素早く計算しましょう。特に勝ちの場合は勝敗に気を取られがちなので気をつけてください

3人、4人、人数が増えると難しくなるけど、みんなでワイワイ楽しくなるね!

グーを1ポイントから0ポイントにしたり、また1ポイントに戻したりすると、さらに脳を鍛えることができます。3人、4人でやると難易度が増します


滝田 学(たきた まなぶ, 1986年7月26日 - )は、東京都出身のフットサル選手。スペイン・プリメーラ・ディビシオンのオ・パルロ・フェロルFS所属。フットサル日本代表。ポジションはフィクソ。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%BB%9D%E7%94%B0%E5%AD%A6

森岡 薫(もりおか かおる、1979年4月7日 - )は、ペルー出身で日本国籍のフットサル選手。スペイン・プリメーラ・ディビシオンのオ・パルロ・フェロルFS所属。ポジションはピヴォ。Fリーグ最優秀選手賞4回、Fリーグ得点王4回受賞。2012年にペルーから日本に帰化した。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%A3%AE%E5%B2%A1%E8%96%AB


  • この記事を書いた人

渡部 ルミ

元JSBA公認プロスノーボーダー。 プロ活動をしながらJSBA公認スノーボードスクールにてインストラクターとして勤務。 また、同時にスポーツライター、スポーツフォトグラファーとしてスノーボード専門誌などで執筆。 現在はコーディネーショントレーニングトレーナーとして活動している。

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もくじ1 川澄奈穂美選手のコーディネーショントレーニング【Sports Assist You ~いま、スポーツにできること~】2 十字ラインジャンプ2.1 指示を素早く理解して繰り返しジャンプしよう3 ...

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