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柴崎岳選手のコーディネーショントレーニング

【Sports Assist You ~いま、スポーツにできること~】

日本サッカー協会(JFA)は「Sports assist you~いま、スポーツにできること~」と銘打ち、自宅でできるトレーニングやエクササイズ、コーディネーショントレーニングの紹介動画を期間限定で配信しています。

その中でサッカーができなくても取り入れることのできるコーディネーション系のトレーニングを紹介していこうと思います。


柴崎選手と勝負!体のバランスチャレンジゲーム

「いつも平常心が大事!」どちらが長くバランスをとれるか競争してみよう

自分のからだの位置を判別する定位能力、均衡が崩れそうなときにとっさに平衡を保つ反応能力、体幹と手足の連結能力、性的なバランスをキープするバランス能力を高めることができます。

  1. ボールの上に腰を下ろします
  2. 床から両足を離します
  3. 両手両足を使ってバランスを取り、できるだけ長くボールの上にとどまります

幼児や高齢者の場合には椅子の上でやってみましょう。ボールでのバランスが難しい場合には、バスタオルを折ったものを床の上においてやってみましょう

腹筋をしっかり使って上体を起こしてチャレンジしてね。柴崎選手の1分3秒に勝てるかな?


柴崎 岳(しばさき がく、1992年5月28日 - )は、青森県出身のプロサッカー選手。ラ・リーガ2部・デポルティーボ・ラ・コルーニャ所属。ポジションはMF。日本代表。妻は女優の真野恵里菜。血液型B型。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9F%B4%E5%B4%8E%E5%B2%B3

  • この記事を書いた人

渡部 ルミ

元JSBA公認プロスノーボーダー。 プロ活動をしながらJSBA公認スノーボードスクールにてインストラクターとして勤務。 また、同時にスポーツライター、スポーツフォトグラファーとしてスノーボード専門誌などで執筆。 現在はコーディネーショントレーニングトレーナーとして活動している。

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